Wochenübersicht 03.12. – 09.12.2018 (KW 49)

Gesamt: 6 x Laufeinheiten (60 km incl. 2 x Tempo), 1 x Kraft, Erkenntnis der Woche: Matsch: Dreck oder Spaß?  Alles eine Frage der Einstellung.

Hoffnung für Europa

So gern ich auch selber laufe, manchmal bin ich aber auch gerne Zuschauer. So am Sontag in Tilburg / NL bei der Cross EM.
Eigentlich hatte ich nur vor zwei Läuferinnen aus unserer Trainingsgruppe – Anna Gehring / U23 und Hanna Klein / Frauen – anzufeuern, aber nicht nur, dass Anna einen grandiosen 2 Platz erlaufen hat und jetzt Vize-Europameisterin ist, die ganze Veranstaltung war ein großes Erlebnis.

Cross EM Tilburg / NL

Matsch gab es genug

Start Ü 23 – ein Moment ohne Regen

Ein Hollandberg und Anna Gehring vorne

Kein Wunder, dass die schnell sind. Keiner berührt den Boden…

Mein Gott sind die alle schnell! Ich bin früher auch gerne Cross gelaufen, aber so hart habe ich es mir gar nicht mehr vorgestellt. Auf Strecken zwischen 6300 m (Frauen U23) bis 10300 m (Männer) musste auf einer ca. 1500m Runde doch einiges an Baumstämme, Wind, Regen, Matsch und Hollandbergen (Hügeln von 10m Höhe) überwunden werden. Da hast du einige Läufer/innen doch sehr leiden gesehen. Aber ich muss sagen: Laufen ist einfach eine ehrliche Sportart. Viel Training, etwas Taktik und dann Durchhalten…

Und wenn du dann so viele junge Leute so schnell rennen siehst und auch noch mitbekommst wie gut die sich alle verstehen, dann gibt es doch noch Hoffnung für die Welt und Europa.

P.S.: Und natürlich haben die Franzosen am lautesten und wildesten gefeiert und gejubelt. Und dieses Mal sogar ohne gelbe Weste.
Und hier die kompletten WOCHENDATEN:

Montag: (abends) EL 8 km, 4 x STL, 55 min Zirkeltraining

Dienstag: (tagsüber) Seminar
(abends) EL 3 km, 4 x 400m ( 75 – 76) 3 x 300m (54, 55, 56), 3 x 200m (ø 34,5) P = 90 sec, SP = 3 min (ø 3:35 P = 2  min,  AL 2 km

Mittwoch: (tagsüber) Trainingsfrei
(tagsüber) Produktion Unternhemensfilme

Donnerstag: (mittags) DL 11 km ø 4:26
(tagsüber) Produktion Podcast

Freitag: (morgens) DL 7 km (locker Auslaufen) & 30 min Stabi
(abends) Galaauftritt Mannheim

Samstag: (morgens) EL 2,5 km, 3 x Profilrunde (1000m hügelig) (3:28, 3:30, 3:39) P = 4 min, AL 2 km

Sonntag: (tagsüber) Zuschauer Cross EM in Tilburg / NL 
(abends) 10 km ø 4:51 (locker)

Keep on running & immer durch den Matsch …