– mein Laufblog
– mein LaufblogIch bin leidenschaftlicher Mittelstreckenläufer, Speaker und Moderator. 2016 habe ich wieder mit dem Training begonnen. 2018 bin ich in Málaga (ES) auf den World Masters Athletics (Senioren WM) die 800m gelaufen. Jetzt geht es weiter nach Venedig (2019 EM) und dann nach Toronto (2020 WM). In meinem Laufblog Deuser rennt (ehemals Knacki rennt) berichte ich über das Abenteuer Laufen, über die besten Orte, die größten Herausforderungen und alles was einen so motivieren könnte. Es geht immer noch etwas schneller 😉
P.S.: und hier das erste Video
Deuser rennt (KW 39) – Welthungerhilfe
Laufen und Perspektivwechsel Wochenübersicht 23.09.2019 – 29.09.2019 Gesamt: 6 Laufeinheiten, 2 x Kraft, 1 x Yoga, 1 x Tennis, 1 x Rad, Gesamt 52 km (Laufen) Manchmal sind es Kleinigkeiten, die dir helfen deine Sichtweise zu ändern. So ging es mir als ich das erste Mal für die Welthungerhilfe bei dem ZeroHungerRun
Deuser rennt (KW 38) – es geht wieder los
Das Herbsttraining geht wieder los Wochenübersicht 16.09.2019 – 22.09.2019 Gesamt: 5 Laufeinheiten, 2 x Kraft, 2 x Yoga, Gesamt 46 km Analyse des Sommers Herbsttraining - es geht wieder los. Nach 8 Wochen, in denen ich zwar nicht nicht trainiert habe, aber in denen ich es deutlich langsamer habe angegangen als
Deuser rennt – Sommerabschluss 2019
Sommerabschluss 2019 Saisonrückblick Ok, fangen wir mal mit den Hardfacts an. Bis Ende April war ich superoptimistisch und war - was den Optimismus ja gefördert hat - super in Form. Ich bin die 10 km zum ersten Mal wieder unter 40 min (39:34) gelaufen und habe die 19 Min über
Deuser rennt (KW 29) – 2. Zero Hungerrun
Die Angst vor der Pause Wochenübersicht 15.07.2019 – 21.07.2019 Gesamt: 3 Laufeinheiten, 1 x 5 km Straßenlauf, viel Ruhe, Gesamt 30 km Ruhe Ich weiß nicht wie es anderen Läufer*innen geht, aber so sehr ich mich auch mal auf eine Pause freue, so groß ist auch immer meine Angst, dass ich
Deuser rennt (KW 28) – Deutschen Meisterschaften
800m auf den Deutschen Senioren Meisterschaft Wochenübersicht 08.07.2019 – 14.07.2019 Gesamt: 4 Laufeinheiten, 1 Deutsche Meisterschaften, 2 x Yoga, Gesamt 35 km, Das Finale Fangen wir positiv an: ich habe es trotz aller Widrigkeiten auch in meinem zweiten Wettkampfjahr bis zu den Deutschen Meisterschaften geschafft. Zufrieden bin ich natürlich mit Platzierung
Deuser rennt (KW 27) – vor Deutschen Meisterschaft
Noch eine Woche bis zur Deutschen Meisterschaft Wochenübersicht 01.07.2019 – 07.07.2019 Gesamt: 4 Laufeinheiten ( Incl. 2 x Bahn), 3 x Rad, 2 Yoga, Gesamt 42 km Das Finale naht Noch 5 Tage dann stehen die Deutschen Senioren Meisterschaften in Leinefeld an. Und wenn ich die Meldeliste richtig gelesen habe, dann
Deuser rennt (KW 25) – Bühne & Laufen
Eine Woche mit großer Aktionsbandbreite Wochenübersicht 17.06.2019 – 23.06.2019 Gesamt: 6 Laufeinheiten, 51 km, 2 x Bahn Das Laufen Es wird wieder. Alle medizinischen Werte sind wieder gut, das Laufen macht wieder Spaß und die Zeiten werden auch wieder besser. Natürlich mache ich mir ständig Gedanken, wie man doch noch mal
Deuser rennt (KW 24) – Problemsuche
Analyse der Trainingsdaten Wochenübersicht 10.06.2019 – 16.06.2019 Gesamt: 3 Regenerationstage, 4 Laufeinheiten, 38 km Der Status Quo Die gute Nachricht: ich bin die Woche über wieder langsam ins Training eingestiegen. Aber 100% erholt bin ich immer noch nicht. Natürlich habe ich mich gefragt, was habe ich oder wir falsch gemacht? Pech
Deuser rennt (KW 23) – Rückschläge
Pause, viele Jobs und etwas Frust 😉 Wochenübersicht 03.06.2019 – 09.06.2019 Gesamt: 6 Regenerationstage,1 Laufeinheiten, 8 km Rückschläge Rückschläge passen nie, aber sie gehören zum Training, zu Projekten und letztendlich zum Leben dazu. Diese Erkenntnis ist ja nicht neu, aber mir hilft es, wenn ich mir diese Aussage immer mal wieder
Deuser rennt (KW 22) – platt
Tolle Moderationen, müde Läufe 😉 Wochenübersicht 27.05.2019 – 02.06.2019 Gesamt: 50 km, 5 Laufeinheiten (davon 2 x Wettkampf), 2 x Kraft Merkwürdige Woche Das Laufen lief nicht wirklich gut diese Woche. Auch der zweite Wettkampf am Donnerstag (800m Tus rrh.) lief nicht so wie geplant. Und dann bin ich noch, weil das Wetter
Deuser rennt (KW 21) – neue Schuhe
Erstes Rennen, eine Stiftung und neue Schuhe (KW 21) Wochenübersicht 14.05.2019 – 26.05.2019 Gesamt: 45 km, 5 Laufeinheiten (davon 3 x Tempo), 2 x Stabi Der erste Wettkampf Der erste Wettkampf. 2:22,56 und 4. vierter Platz bei offenen westfälischen Seniorenmeisterschaften. Zeit war nichts, Quali für die Deutschen aber im Sack und Renneinteilung
Deuser rennt (KW 20) – Sprints
Speaker und Läufer - viel zu tun Wochenübersicht 13.05.2019 – 19.05.2019 (KW 20) Gesamt: 62 km, 6 Laufeinheiten (davon 4 x Tempo), 2 x Stabi Volle Woche Das war mal wieder eine volle Woche. 8 Trainingseinheiten, 3 Vorträge, 2 Coaching, 2 Konzepte und jede Menge Büro. Manchmal muss man einfach die Augenklappen