WOCHENREPORT 15.12.2018 – 21.01.2018 (KW 3)
Wie gesagt der Januar hat es in sich! In diesem Monat geht es nicht nur um Fitness, sondern auch um Durchhalten und Durchhalten hat immer etwas mit Motivation zu tun. Und diese Motivation steht jeden Tag auf dem Prüfstand. Ich habe das Gefühl, dass ich bisher sehr gut durch die Tage und die Jobs (Karneval) komme. Bisher habe ich es immer geschafft mit einem kleinen Lächeln an die Arbeit zu gehen. Jetzt liegen nur noch 13 harte Tage vor mir. Aber die schaffe ich auch noch 😉
MEINE WOCHENDATEN:
Montag: (abends) DL 6 km, 45 min Kraft
Dienstag: (tagsüber) Physio / Arzt / frei
(abends) Moderation Karnevalsgala / Sparkasse Köln-Bonn
Mittwoch: (tagsüber) Moderation Tagesveranstaltung „Siemens CUS“ Bad Neuenahr
(abends) 70 min Rad mit 10x 1´flott / P = 1´ (Ferse fast abgeheilt )
Donnerstag: (tagsüber) Moderation & Vortrag Tagesveranstaltung „Siemens CUS“ Bad Neuenahr
(abends) 55 min Rad mit 4x 5 min schnell
Freitag: (mittags) DL 7 km ø 4:04, 45´ Krafttraining
(abends) Karnevalsauftritte
Was für ein Krach …
Samstag: (morgens) Bahntraining EL 3, km, Koordination, 2000m 7:25, 1000m 3:33, 400 75´´P = 400m Trab, AL 3 km
(tagsüber) Karnevalsauftritte …
Sonntag: (mittags) Karnevalsauftritte und PAUSE
Keep on running & lasst es brennen …
